¿Que es la CRONOBILOGÍA?

CRONOBIOLOGÍA es la ciencia que estudia nuestros ritmos biológicos, sus alteraciones y los mecanismos implicados en su regulación.

🙋🏼‍♀️ Los seres vivos tenemos relojes biológicos endógenos que dirigen todas nuestras actividades biológicas 🌱: nutricionales, sexuales, cerebrales, nuestro estado de ánimo y hasta si podemos o no tener un bebé🤰. 

🌿 Todos nuestros ciclos metabolicos dependen de núcleos cerebrales que tienen un mecanismo cíclico día/noche.

📲 Seguro que habrás escuchado que, tras la pandemia, hay un aumento de trastornos del sueño asociado al excesivo uso de pantallas LED 💻. La luz de las ‘pantallas’ es muy blanca (como la luz del día). Cuando miramos pantallas más tarde de las 20h-20h30 (anochecer🌙) estamos mandando una señal ⚠️ERRONEA a nuestro cerebro haciendole ver que en realidad «parece de día»?!?!🥵 pero es de noche.
🧠 Entonces el cerebro deja de producir melatonina: hormona del sueño, del descanso y, por tanto, de la regulación de muchísimas reacciones metabólicas. 

⚡ Así no sólo alteramos el sueño, sino que ⚠️estamos volviendo loco a nuestro cerebro⚠️ dañando la producción de:

Neurotransmisores (estados de ansiedad, trastornos depresivos…) 
Ciertas hormonas (alteraciones endocrinometabolicas, hormonas sexuales…)

Las consecuencias son infinitas y las posibilidades de mejora muy muy altas si conseguimos regular algunos hábitos que hemos ido introduciendo y normalizando en nuestro día a día sin darnos cuenta del efecto nocivo que puede tener sobre nuestras funciones más básicas.

El descanso es necesario y está infravalorado. Sin embargo, no sólo es una cuestión de descansar sino de desarrollar cada actividad en el momento preciso.

Salir a hacer deporte es beneficioso: sin embargo un gran disruptor de nuestra cronobiología sería hacer deporte más tarde de las 20h.

👩🏼‍⚕️ RECORDAD que, aunque vayamos vestidos MUY GUAPITOS😎 somos un mamífero más! 🐄 Y como tal estamos ‘programados’ para VIVIR DE DÍA☀️ y DORMIR DE NOCHE 💤. 

👉🏼 Ya hemos hablado antes de la importancia de la vitamina D y la exposición al sol ☀️(ESENCIAL para regular ese reloj interno día-noche).

Mejora tus ciclos gracias a la MICROBILOGíA y sus consejos.